La randonnée est une activité de plein air qui permet à ceux qui s’y adonnent de découvrir les merveilles la nature, de se dépenser et de se ressourcer en énergie positive. Mais avant de partir à l’aventure, il faut bien se préparer pour éviter les mauvaises surprises, les risques et des blessures. 

Vous êtes en train de vous préparer pour une randonnée et vous vous demandez encore comment bien vous y prendre ? 

Quelles sont les mesures à prendre pour bien se préparer pour une randonnée ?

Dans cet article, nous allons en parler ! 

Vous allez découvrir nos meilleurs conseils de spécialistes en formation de sécurité, ce qu’il faut respecter pour mieux profiter de votre activité lorsque vous partez loin de chez vous. Nous avons dressé une liste de conseils et astuces, ainsi qu’il suit : 

  1. Vous devez connaître à l’avance votre itinéraire : 

Tout d’abord, il faut choisir un itinéraire adapté à votre niveau, à vos envies et surtout à la météo. Il faut bien vous renseigner sur la distance du parcours que vous avez à effectuer, la dénivelée, la durée, la difficulté et les points d’intérêt du parcours. 

  1. Consultez la météo quelques jours avant le départ : 

Plus important encore, vous devez aussi consulter les prévisions météorologiques et savoir comment vous adapter en cas de changement. Il est conseillé de partir tôt le matin pour profiter de la fraîcheur et éviter les orages.

  1. Préparez vos équipements de randonnée : 

Vous devez préparer votre équipement et votre sac à dos, en fonction de la durée que vous devez y mettre et de la saison. Pensez surtout à choisir des vêtements confortables, respirants et adaptés à la saison. Vous devez aussi porter des chaussures de randonnée robustes et bien ajustées. L’idéal est que vous chaussures de randonnée soient antidérapantes et dépassent légèrement votre pointure habituelle, car comme vous le savez sans doute, les pieds ont tendance à gonfler lorsque vous courrez. 

Si vous partez pour quelques jours, vous devez emporter de l’eau en quantité suffisante, de la nourriture et des aliments énergétiques, une trousse de secours, une carte, une boussole, un téléphone portable chargé et une lampe de poche. Il faut aussi penser à vous protéger du soleil, du vent, du froid et des insectes.

  1. Pensez à respecter les consignes de sécurité : 

Vous devez aussi respecter quelques règles de sécurité et surtout de bon sens. Vous devez marcher à votre rythme, faire des pauses régulières et vous hydrater lorsque c’est nécessaire. Il est très important d’être attentif aux signaux d’alerte de votre organisme et ne pas hésiter à faire demi-tour en cas de problème. Evitez aussi de faire du feu aux endroits inappropriés et ne faites rien qui puisse déranger les animaux. 

  1. L’importance de la trousse de secours :

Comme vous le savez, vous n’êtes jamais à 100% à l’abri d’un accident lorsque vous partez pour ce type d’activité souvent loin de chez vous. Lorsque vous vous préparez à une randonnée en Montagne ou ailleurs, n’oubliez jamais de prendre avec vous une trousse de premiers secours, très indispensable en cas de blessures ou d’autres accidents. Vous pouvez prévoir des ciseaux, des pansements, des compresses, une bande de contention, un désinfectant, de l’alcool éthylique, un baume, etc. En cas d’accident, vous devez être capable de faire les premiers soins avant d’appeler les secours.

  1. Informez vos proches :

C’est un conseil que beaucoup négligent très souvent, pourtant cela peut véritablement vous sauver la vie. Lorsque vous prévoyez une randonnée, pensez toujours à informer vos proches (des membres de la famille, des amis ou même des collègues) de vos projets et surtout de votre destination ainsi que de tout le parcours que vous devez emprunter durant votre randonnée. Cela permettrait qu’en cas de problème, les secours puissent vous retrouver rapidement sans mettre assez de temps à vous rechercher.

  1. Allez au moins à deux :

Si vous le pouvez, allez en randonnée au moins à deux ou en groupe de plusieurs personnes. Non seulement cette simple astuce de groupe vous motive et permet d’atteindre plus rapidement vos objectifs, mais c’est un moyen très efficace de trouver du secours plus rapidement en cas d’accident, car une personne peut aller chercher du secours si quelqu’un d’autre est blessé. N’oubliez pas que si vous êtes dans les montagnes par exemple ou dans des endroits reculés, les téléphones portables peuvent ne pas trouver du signal de réseau.

  1. Pendant et après chaque activité : 

Pendant la randonnée, vous devez faire attention aux signes de fatigue, de déshydratation ou d’hypothermie. N’hésitez pas à faire demi-tour ou à demander de l’aide si vous en ressentez le besoin. Sur le terrain, vous devez être très prudent, évitez surtout les zones dangereuses comme les falaises les pentes raides et les rivières. Après un parcours, vous devez vous étirer, vous hydrater et vous reposer suffisamment, cela vous permettra de toujours rester en pleine forme pour la suite.

  1. Pensez à ce qui suivra après la randonnée : 

Se préparer avant une randonnée est important, mais peu sont ceux qui pensent à ce qui suivra après cette activité. Vous devez bien continuer à vaquer à vos occupations, mais avant, pensez à nettoyer tout le matériel utilisé et vérifiez aussi qu’il n’est pas endommagé. Faites le bilan, notez les points positifs et les difficultés que vous avez rencontrées et tirez des leçons concrètes. 

En conclusion 

La randonnée est une activité qui requiert une bonne préparation non seulement matérielle, mais aussi physique et mentale. Pour éviter des accidents et bien profiter de votre activité, vous devez bien vous préparer. C’est une activité qui comporte des risques de diverses sortes, comme la météo, le terrain, la fatigue, etc. Nous vous avons donné dans cet article des mesures qui peuvent vous être utiles. En suivant ces mesures simples et très pratiques, vous pouvez pleinement profiter de votre randonnée et vivre une expérience enrichissante et agréable à la fois.

En tant que spécialiste en formations de sécurité, nous mettons à votre disposition le matériel et les conseils nécessaires pour assurer votre sécurité et protéger votre santé lors de vos randonnées. Nos matériels répondent aux normes et aux exigences en vigueur en matière de sécurité.

N’hésitez pas à lire les autres articles de ce site, dans lesquels nous donnons des conseils et astuces pour vous aider à assurer votre propre sécurité et celle de votre entourage. Vous pouvez aussi nous contacter si vous avez besoin d’aide. Nous sommes spécialisés dans les services de sécurité et serons toujours disponibles pour vous servir et venir en aide en cas de besoin.