Vous faites partie de ceux ou celles-là qui aiment bien « se faire bronzer » au soleil et passer de beaux moments en extérieur pendant les vacances ?

Cet article est fait pour vous !

Profiter du soleil tous les jours procure une sensation de bien-être à la fois physique et psychologique, mais il est important de savoir que le fait de s’exposer très souvent au soleil pendant une période prolongée n’est pas sans danger. 

En tant que société spécialisée dans les formations en sécurité et prévention des risques, nous allons vous donner dans cet article, quelques astuces et conseils pratiques pour vous aider à mieux profiter des bienfaits du soleil à la maison, à la plage ou dans la piscine, sans danger pour votre santé.

  1. Pourquoi faut-il vous protéger du soleil ?

Avant même de vous donner nos astuces les plus conseillés qui vous permettront de savoir comment mieux vous protéger efficacement du soleil, il est important pour vous, de connaître les raisons pour lesquelles vous devez impérativement vous protéger contre les rayons solaires. Mais pas de panique, ces rayons solaires ne sont nocifs que si vous vous exposez pendant une période plus ou moins prolongée. 

Voici les deux principales raisons pour lesquelles vous devez vous protéger contre les rayons solaires lorsque vous êtes en extérieur :

Le soleil émet deux types de rayons UV nocifs pour la peau : 

Les rayons UVA : 

Selon les experts, ces rayons sont capables de pénétrer dans l’épiderme, de le détruire, et cela aura pour effet d’accélérer le vieillissement de votre peau. C’est aussi très souvent la cause des rides prématurées sur la peau et même des taches brunes.

Les rayons UVB : 

Les rayons UVB sont encore plus nocifs que les rayons UVA, car non seulement ils peuvent aussi détruire votre épiderme (si exposé pendant une longue période), mais ils sont souvent la cause des cellules cancéreuses de la peau. Fort heureusement, il existe de nombreuses astuces simples à appliquer qui vous aideront à mieux vous protéger. Vous les verrez plus loin dans cet article !

Une chaleur excessive :

Une autre raison pour laquelle vous devez vous protéger du soleil est la chaleur. Pendant l’été, le soleil fait monter la température qui peut atteindre des niveaux extrêmes, parfois à plus de 40°C dans l’Ouest de la France, ce que certains organismes supporteront difficilement. Cette forte chaleur peut provoquer la déshydratation de votre organisme, ce qui peut avoir des répercussions sur votre santé et celle des membres de votre famille. C’est la raison pour laquelle il est aussi conseillé de boire beaucoup d’eau, surtout pendant l’été. 

Le fait d’aller à la mer, à la piscine ou dans des parcs aquatiques lorsqu’il fait chaud permet aussi de vous hydrater et de vous rafraichir convenablement, en profitant de la sensation de bien-être que l’eau procure pendant ces périodes chaudes.

  1. Comment mieux vous protéger des rayons UV du soleil ?

Nous avons relevé quelques conseils simples et pratiques que vous pouvez juste appliquer, pour préserver votre santé lorsque vous êtes exposés au soleil :

  1. Utilisez une crème solaire : 

Lorsque vous devez vous exposer au soleil pour en profiter de ses bienfaits, utilisez toujours une crème solaire adaptée à votre type de peau et à l’indice UV du lieu où vous êtes. Toutefois, évitez surtout de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, surtout entre 12h et 16h. pour une bonne efficacité, vous devez choisir une crème solaire résistante à l’eau et vous devez renouveler son application après chaque baignade, ou du moins, toutes les 2 heures.

  1. Portez des lunettes de soleil :

Pour assurer la protection de vos yeux, l’un des moyens les plus efficaces est de porter des lunettes de soleil, en veillant à la qualité de ces lunettes. L’idéal est de choisir celles qui portent la mention CE, avec une catégorie de protection variant de 0 à 4. Aussi, pensez à choisir les mieux adaptés à ce que vous faites sous le soleil, pour votre propre sécurité.

  1. Portez un chapeau adapté : 

Pendant l’été, que ce soit dans la rue, à la plage, dans une piscine, au lac ou dans un centre ludique, des espaces où l’on profite le mieux du soleil, n’oubliez pas de porter un chapeau de protection solaire. Vous pouvez choisir un chapeau larges bords par exemple, ou un autre modèle qui pourra protéger efficacement votre tête, votre visage, vos oreilles et même votre cou. 

  1. Portez des vêtements clairs et légers :

Pour profiter du soleil sans danger, il est conseillé de porter des vêtements de couleur claire comme le blanc par exemple, car ils filtrent les rayons UV et peuvent aussi réfléchir les rayons du soleil sans conserver la chaleur. Ces vêtements doivent aussi être assez couvrants pour protéger entièrement votre corps. Certains vêtements sont particulièrement conçus pour offrir une protection efficace contre le soleil, avec un facteur de protection UV élevé.

  1. Utilisez un parasol ou un abri solaire :

Cherchez toujours de l’ombre en utilisant un parasol, un abri solaire ou même une tente. Ces équipements offrent non seulement une mesure de protection supplémentaire contre les rayons du soleil, mais aussi contre le vent. Toutefois, vous devez savoir que l’ombre d’un parasol par exemple ne bloque pas complètement les rayons UV du soleil, et que ces rayons peuvent être réfléchis par le sable ou même l’eau.

En conclusion 

Vous le savez, l’été est synonyme de sortie à la plage, de déjeuner en extérieur et surtout de beaux jours, le soleil émet des rayons UV, qui ne sont pas toujours sans danger pour votre organisme. Dans cet article, nous vous avons donné quelques astuces et conseils que vous pouvez appliquer au quotidien lorsque vous désirez profiter des bienfaits du soleil. Bien que ces conseils soient particulièrement efficaces, certains sont à respecter absolument, comme les conseils pour vos yeux et votre peau. 

Aussi, n’oubliez pas qu’il est toujours mieux de prévenir des coups de soleil plutôt que d’avoir à les soigner. N’hésitez donc pas à contacter un dermatologue afin de faire vérifier l’état de votre peau(annuellement de préférence).

En complément à cet article, vous pouvez aussi consulter celui que nous avons rédigé sur « Comment éviter la noyade : gestes essentiels et bonnes pratiques », surtout lorsque vous profitez du soleil en prenant quelques baignades à la mer ou dans votre piscine.

Gardez un réflexe, celui de penser à votre propre sécurité et santé avant tout lorsque vous devez sortir seul, en famille ou entre amis. En cas d’urgence, appelez rapidement le 112 (en France). Si vous avez des préoccupations, n’hésitez pas à nous contacter.